筋トレ初心者がお金をかけるべきもの5選〜初心者の頃の自分へ〜

こんなお悩みをお持ちの初心者トレーニーの方、いませんでしょうか？

こんにちは、浪費家筋トレサラリーマンYUKIです！

すでにお悩みの時点でお気づきかと思いますが、筋トレを始める際、効果的なトレーニングや身体づくりのために

お金をかけた方がいいアイテムやサプリメントがあります。

もちろん、「必須」として強制するわけではないのでご安心を！

ということで今回は、「僕と同じ20代男性でジムには入会した（もしくは家にダンベルなどは用意した）
初心者トレーニー」向けに、筋トレ初心者がお金をかけるべきもの5選を紹介します。

最初は気合入りまくりで、YouTuberやインフルエンサーなどの色々な情報を取り入れて、

「それ本当に必要？」ってものまで買ってしまうと思います。（僕がそうだったので...笑）

そこで、お金に余裕がある人は別ですが、なるべく効率よくお金をかけたい人の参考になればと思ってます。

お金をかけるべきもの5選

端的に5個、先にあげちゃいます！これです！

それでは、理由とともになぜこの5選なのか詳細を見ていきましょう！

1.食事（食費）

何よりもまずは、食費にお金をかけましょう。

なるべくなら、細かい成分までわかり、安心できる食材がベスト。

その分高くなってしまうこともあるかと思いますが、必要経費。

変なサプリなんか買うよりよっぽど食費にお金をかけるべきです。

なぜなら、筋肉を作り上げるためには、適切な栄養素を摂取することが欠かせません。

高タンパクでバランスの取れた食事をするために、食費に余裕をもつことは非常に重要です。

新鮮な野菜や高品質なタンパク源（鶏胸肉、魚、豆類など）を取り入れ、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。

ただ、食事が大事なのはわかってるけど、どうしても「コンビニ弁当を買ってしまって栄養バランスが崩れた」
「かといって自炊はなかなか大変」そんな悩みもあると思います！

今はとってもいい時代です！笑

宅配サービスなんかで、高品質な筋トレ飯が頼めたりするので、こちらを利用してみるのもありです。

なんと、あの「筋肉食堂」が宅配サービスをやっているのです！
（実際に店舗にしか行ったことはなく、自炊も苦ではないタイプなので、自分自身がまだ未体験なのは内緒…）

2.腹圧ベルト

腹圧ベルトは、重い重量を扱う際に腹圧を高め、安定した姿勢を保つのに役立ちます。

腹圧をしっかりとかけることで、腰や腹部の負担を軽減し、怪我の予防にも繋がります。

特にスクワットやデッドリフトなどの基本的な重量トレーニングにおいては、
腹圧ベルトは効果的なサポートアイテムとなります。

また、しっかり腹圧をかけてあげることで、力が入りやすく、より高重量を扱えたりもします。

3.パワーグリップ

パワーグリップは、デッドリフトやプルアップなどの種目で握力の限界に挑む際に役立ちます。

基本的に筋肉は小さい筋肉の方が先に限界になります（体感ですが笑）。

例えば、懸垂の際、背中はまだ追い込みきれてないのに、腕が疲れてしまって、限界を迎えた。

これもったいないですよね？パワーグリップはそんな弱点を解決するギアになります。

握力が弱くなることなくトレーニングを継続することができるため、より高い重量でトレーニングを行うことが可能になります。

これを使用することで、ターゲットの筋群により集中できるようになり、結果的に筋力や筋肉の成長を促進します。

4.プロテイン

もちろん、プロテインはとても大事。

日本人の食生活ではタンパク質が不足しがちと言われています。

筋肉を作り上げるためには、十分なタンパク質の摂取が必要です。

プロテインは手軽にタンパク質を摂ることができるサプリメントであり、筋肉合成を促進する効果があります。

トレーニング後や朝食など、タンパク質の摂取が難しいタイミングでプロテインを摂ることで、
筋肉の修復と成長をサポートすることができます。

コスパを求めるなら、マイプロテインやエクスプロージョンがおすすめ。

5.ウェア

何よりもモチベーションに直結するので！と唐突な感情論笑

格好いいウェア買ったらジム行きたくなりますよね？

僕はウェア新調した時なんかは気合い入りまくりです笑

と、僕の主観は置いておいて、トレーニングの快適さやパフォーマンスには、適切なウェアの選択が重要です。

ジムでのトレーニングに適した動きやすいウェアやフットウェアを選ぶことで、自由な動きが可能になります。

また、吸湿性や通気性の高い素材を選ぶことで、汗を素早く吸収し快適な状態を保つことができます。

トレーニングに専念するためにも、適切なウェアの選択は重要です。

最近だと、IFBBプロのエドワード加藤さんが運営するLYFTとのコラボでも話題になったスイス発祥のONがとっても気になってたりします！

欲しいけど、ちょっと高いなぁ…

まとめ

いかがでしたでしょうか？

正直、最初に買っても損しないのはこれくらいでは？と個人的には思ってます。

これらのアイテムは初心者だけでなく、全トレーニーに共通して
より効果的なトレーニングや身体づくりをサポートするものです。

ただし、重要なことはこれらのアイテムに頼り過ぎず、トレーニングの基本や正しいフォームを学び、
バランスの取れた食事や十分な休養も忘れないことです。

また、個々の人に合ったアイテムやサプリメントを選ぶ際には、自分の目標や予算に合わせて検討することも重要です。

無理なく続けられる方法を見つけて、着実に筋力や体力を向上させていきましょう。

一緒に楽しみながら頑張りましょう！「継続できる」ことが何よりも大事ですよ〜！